Блог пользователя toryalex1

разминка 5-10 минут, растяжка
подъем на платформу с весом 10кг (20шагов) и так 10 повторов
между каждыми повторами поочередно
1: 10 Weighted Sit-Ups with Twist
2: 5 Ab Splitters
3: 10 V-Ups
4: 10 Russian Twists
5: 10 Cross Knee Tucks
6: 10 Pike Toe-Tough
7: 10 Over the Chair Kicks
8: 10 Leg Raises
9: 5 Side Plank Arm Lifts (each)
10: 10 Side Crunches (each)
Вся тренировка в хорошем темпе без отдыха

Заминка растяжка 10 минут

Моя программа за неделю))
1 день - силовая тренировка на спину и плечи
2 день - силовая тренировка на ноги
3 день - силовая тренировка грудь и руки
4 день - отдых
5 день- отдых
6 день - интервальная тренировка (табата)
7 день - интенсивная кардиотренировка (с упором на ноги)

Цель тренинга: всегда стремимся к совершенству))) а именно хочу улучшить пропорции))