Тип телосложения и тренировки

Опубликовано пт, 11/08/2013 - 22:45 пользователем Msatira

Скорее мезоморф с небольшими склонностями к эндо.

До начала занятий спортом был тип фигуры 100% А-образная, все совпадает.
Сейчас расширила плечи, обмен веществ разогнался, так что теперь больше похоже на Х-образню фигру.

В общем - чистый "среднячок")

Аспекты питания и тренинга на мой взгляд следующие:

Строго регулируемое питание, практически полное отсутствие простых углеводов в диете, сложные угли - в первой половине дня.

Кардио (предпочитаю ВИИТ) больше 3х раз в неделю 30-60 минут.

Тренировки с тяжелыми весами уместны, схемы обычные, тренировки на массу.

Комментарии

Опубликовано вс, 11/10/2013 - 23:11 пользователем Msatira

Да, именно так. Для поддержания сердца в тонусе... и, думаю, что со склонностями к эндоморфу это не помешает! Или Вы не согласны?

Опубликовано вс, 11/10/2013 - 23:19 пользователем Dima Gor

Для сердца конечно.

Но тут такой момент, что на сушке ведь нужно будет увеличивать объем кардио, а если его и сейчас много, то резерв этого увеличения невелик

Опубликовано вс, 11/10/2013 - 23:37 пользователем Dima Gor

Чем больше резерв для увеличения, тем лучше. Желательно и по продолжительности, и по интенсивности немного снизить. Но конечно смотреть, чтобы вес сильно не прирастал.

Опубликовано вс, 11/10/2013 - 23:42 пользователем Dima Gor

На массонаборе задача растить веса и разгонять метаболизм силовыми тренировками. Диета тоже сильно жесткой не должна быть, опять же, чтобы потом был резерв для сокращения.

Опубликовано вс, 11/10/2013 - 23:47 пользователем Msatira

Веса растут, это соблюдается однозначно, метаболизм ощутимо разогнался).
Диета сама вроде как не жесткая, жестко стараюсь лишь регулировать сладкое!

Вход на сайт