Опубликовано сб, 11/09/2013 - 00:05 пользователем Образцова Наталия
Тип эктоморф. В питание надо увеличить количество потребляемого белка, а углеводов в три приёма думаю но до трёх часов дня.пока что надо идти на массу.После на сушку, но это ближе к соревнованиям.Уделить больше внимание и упражнений как мне уже многие сказали тренера на верхнюю часть тела(руки, плечи).