Опубликовано чт, 11/14/2013 - 00:24 пользователем Katrinka
КБЖУ за последние 5 дней!
9/11/13г. - 1632 Ккал, Б - 114,1гр. Ж - 43,1гр. У - 186,5гр. Вес составлял 53,3кг
10/11/13г. - 1764,6 Ккал, Б - 144гр. Ж - 38,5гр. У - 196,8гр.
11/11/13г. - 1832,8 Ккал, Б - 167гр. Ж - 52,1гр. У - 204гр.
12/11/13г. - 1958 Ккал, Б- 132гр. Ж - 54гр. У - 212гр.
13/11/13г. - 2085,6 Ккал, Б - 150,2гр. Ж - 50гр. У - 218,1гр. Вес составляет 53,5кг
Перебарщиваю с белком, больше надо на углеводы уклон делать. Никак не перестроюсь.
Комментарии
КБЖУ за последние 3 дня!
14/11/13г. - 2068,7 Ккал, Б - 127,9гр. Ж - 61,8гр. У - 258,6гр.
15/11/13г. - 2227,7 Ккал, Б - 118,9гр. Ж - 93,2гр. У - 217,5гр.
16/11/13г. - 2107,8 Ккал, Б - 129,1гр. Ж - 79гр. У - 234,2гр. Вес 54 кг, итого за неделю +700гр.
Из спортивного питания принимаю утром аминки 2 кап., ВСАА перед тренировкой, после тренировки аминки 2 кап. и протеин, казеин на ночь. (выложила фото спорт пита)