Задание 7. Тренировки

Опубликовано чт, 11/21/2013 - 23:05 пользователем Наталья Булат

Из части 1 - плие приседания,фронтальные,румынская тяга (у меня она мертвая называется) делаю за милую душу, с выпадами сложнее обстоит дело, не удерживаю равновесие, ориентация теряется, не люблю(((
Из 2 части- зашагивание на степ платформы с гантелями,ягодичный мостик, но только на полу с блином делаю, на скамейке не получается, гиперэкстензия-само собой, без них никуда,отведение ноги делала в предыдущей программе и с другим тренажером,сейчас нет,разведение, сведение-да, сгибание ног лежа в тренажере и еще сидя делаю , разгибания ног у меня нет, был в предыдущей программе

Комментарии

Опубликовано вт, 12/24/2013 - 16:07 пользователем Наталья Булат

Дима,включила выпады в тренировки, но схитрила-делаю в смите с штангой (дуже они понравились в исполнении Аманды Латона)))).Мне конечно с таким видом выпадов намного удобней-равновесие не теряется и ноги чувствуют нагрузку, но все же закрадывается подозрение так же они эффективны, как выпады с гантелями с возвратом в исходную позицию или шагание по залу.

Опубликовано вт, 12/24/2013 - 16:14 пользователем iranskaya

я вот выпады в смите обожаю просто. и нагрузку чувствую лучше, чем выпады с гантелями. и удобнее, действительно. по крайней мере мне) я на гриф еще по пятерочке вешаю. и на четвертый подход довешиваю по 2,5. попа прорабатывается и чувствуется нереально.

Опубликовано ср, 12/25/2013 - 16:01 пользователем Dima Gor

Эффективны, конечно. Да и вес можно побольше взять. Главное - что ноги чувствуют нагрузку. А с гантелями больше нагрузка на стабилизаторы.

Вход на сайт