И снова здравствуйте!С чего бы начать...по порядку наверно.Завершились соревнования, считаю, что удачно.Не жалею ни грамма, что довелось пройти все этапы подготовки, конечно без помощи данного сайта и команды, я бы не смогла сама изучить всю необходимую информацию.
последние дни так волновалась, что вынесла мозг всем, кому могла...вызвонила сестру для подмоги, единственный человек, который терпел мои истерики с невозмутимым видом и поправляла грим)))
распереживалась, когда увидела результат похода в парикмахерскую (я летела с сеновала, тормозила головой...домовенок Кузя, блин), волновалась, когда ехали, когда искала, куда идти... была на грани истерии...
Все, я снова с вами!Соревнования у нас примерно в 12 числах апреля, поэтому, конечно логично начать было сушку с 17 февраля, но я решила попробовать лайтовую версию с 3 числа, итог:-1 кг. за 10 дней, но потом меня жесточайшим образом залило, в принципе это происходит каждый месяц, но что-то в этот раз было совсем жутко (+3), вставала даже ночью, чтобы попить...сейчас снова в -1 вернулась
Скопилось очень много вопросов:
У меня увеличилось время аэробных занятий, т.к. стала вести фитнес-аэробику в своем клубе и теперь мой график выглядит таким образом:
Может быть не в тему, но я наверно лопну, если не поделюсь)))
Дима, хелп!
Тщетно искала информацию, как рассчитать процент жира в теле...по тем подсчетам, которые я нашла, результаты находятся в диапазоне от 19 до 22% Даже, если взять примерно 20%. то получается. что уже с 30 декабря нужно на сушку (15 недель) , т.к. соревнования у нас проводятся в апреле (последний раз были 14 числа)?
Из части 1 - плие приседания,фронтальные,румынская тяга (у меня она мертвая называется) делаю за милую душу, с выпадами сложнее обстоит дело, не удерживаю равновесие, ориентация теряется, не люблю(((
Из 2 части- зашагивание на степ платформы с гантелями,ягодичный мостик, но только на полу с блином делаю, на скамейке не получается, гиперэкстензия-само собой, без них никуда,отведение ноги делала в предыдущей программе и с другим тренажером,сейчас нет,разведение, сведение-да, сгибание ног лежа в тренажере и еще сидя делаю , разгибания ног у меня нет, был в предыдущей программе
Приложения которые расхваливали мне не понравились, поэтому нашла более удобный для себя - fitner.ru.Такой дневник никогда не вела, но мне понравилось, думаю буду продолжать, осталось точно определять веса съедаемого, или купить весы)))приходилось все писать примерно, так что за точность не уверена
13.11.13
Итого за сутки: Б- 70.1; Ж-90.0; У-147.3; К-1706.9
14.11.13
Итого за сутки: Б-105.6; Ж-33.4; У-197.5; К-1512.3
15.11.13
Итого за сутки: Б-71.9; Ж-28.2; У-61.8; К-807.3
1)1457,1, с коэф. =2331,36
2)1438,97, с коэф.= 2302,352
Все же, несмотря на комментарий с типом фигуры Х, склоняюсь к Н, так как ооочень небольшая разница между талией и бедрами.Талия особо не меняется с изменениями веса, еще имеются крепкие косые, что тоже осложняет поиск талии)))Откладывается все внизу, живот, бока.Ноги-вообще больная тема, проблемная зона до сих пор.
Итак, считаю, что я мезоморф.
Раньше не задумывалась над такой типологией.И подходят ли, те рекомендации в интернете для женщин?
честно, как-то не задумывалась на своими типами.оказалось очень познавательно почитать.(хотя не все понравилось)
подтип «Н1» — при длинных ногах, бедра практически равны по ширине плечам, талия слабовыраженная.
-в принципе согласна...есть такое
Все подтипы «Н» — Поскольку у вас от природы отзывчивые мышцы и не так много проблемных зон, советов будет мало. Первое, что нужно делать женщинам с фигурой типа «Н» — сбросить пласт жира в пояснице и укрепить мышцы живота, так как основное, что вам нужно сформировать это — талия.
-о дааа, талия нужна
