Опубликовано ср, 11/27/2013 - 17:05 пользователем Надя
Тренировки на ноги и ягодицы у меня 2 раза в неделю, как правило,
упражнения меняю, т. е. понедельник одни упражнения -- пятница другие.
Я делаю:
Присед со штангой.
Становую тягу.
Румынскую тягу.
Приседания и выпады в Смите.
Различные виды выпадов с гантелями, шагающие, с платформой.
Сведение и разведение ног.
Сгибание и разгибание ног.
Жим ногами.
Гиперэкстензию.
Нелюбимых упражнений как- то уже нет. Все нравятся!