Опубликовано вт, 09/08/2015 - 09:39 пользователем Cherry
Формула Харриса-Бенедикта: BMR = 1327, суточная калорийность для поддержания веса с учетом активности 2388 ккал
Формула Миффлина - Сан Жеора: BMR = 1269, суточная калорийность для поддержания веса 2284 ккал
На протяжении недели забиваю все съеденное в калькулятор, получается около 2500 ккал в день (+ - 50 ккал). И это при том, что я полностью исключила все мучное и сладкое.
За неделю потеряла 1 кг. Возможно из-за отмены креатина и добавления кардио после каждой тренировки.
Комментарии
Если на 2500 получается
Если на 2500 получается терять вес, это хорошо. Есть запас чтобы урезать.
Хотелось бы просушиться как следует
И при этом не голодать, не испытывать слабость и тому подобное... Такое возможно?
И еще такой вопрос, заварной кофе можно пить на сушке?
Ну пишешь же, что минус 1 кг.
Ну пишешь же, что минус 1 кг.
Даже нужно. Кофеин -
Даже нужно. Кофеин - компонент многих жиросжигателей. Только без сахара и молока совсем чуть-чуть.