Немного про свои тренировки для участия в фитнес бикини

Итак,всем добрый день. Мне очень хотелось бы попробовать себя в фитнес бикини. Немного о своей спортивной жизни и примерных тренировках. С детства занимаюсь разными видами спорта (гимнастика,акробатика,танцы),но серьёзно начала заниматься 5,5 лет назад лёгкой атлетикой (бег на дистанции 400 и 800 метров). Конечно,многие думают,что лёгкая атлетика - это бег и всё. Но это,конечно,не так. Придя в манеж, мы делаем разминку,которая заключается в беге не быстрым темпом от 3 км и иногда до 8-10км. Далее,когда мышцы разогреты можно приступать к растяжке всех групп мышц. После этого мы делаем беговые упражнения ( всем известные "подъем бедра", "захлёст голени", "олени"). Затем тренер даёт определённую работу (изо дня в день она может быть абсолютно разной). Не буду писать ,что конкретно, но вся работа - беговая, иногда могут дать бег с резиной. После основной работы стараюсь последние полгода подкачиваться (тренажерный зал у нас свой, поэтому очень удобно). И теперь быстренько напишу об основных весах и повторениях. Например,жим лёжа: Сначала беру пустой гриф (около 20кг) , делаю 14 повторений. Затем 25 кг (10 повторения), 30 кг (6-8 повторений), 35 кг (4-6 повторений), 40 кг (1-2). Присед: здесь уж всегда по-разному получается (летом приседала с более тяжелыми весами,а сейчас небольшие). Летом: начинала с 30 кг (10-12 приседов),затем 40 кг (10 приседов), 50 кг (8 приседов), 60 кг (6 приседов), 70 кг (4-5 приседов), 75-80 кг (3-4 приседа). Становую с небольшими весами,дабы спину не сорвать. Несомненно отжимания, упражнения на статику, пресс, подкачка поясницы, выпады с грифом, подъемы бедра с утяжелителями и статика, имитация бега (на руки и на ноги). И многое-многое другое. Вообщем без спорта я - не я. Так что очень надеюсь,что мне предоставится возможность поучаствовать в фитнес-бикини! Очень буду надеяться и ждать и пока что побегу на тренировку :)