задание № 2 тренировочная программа
Опубликовано ср, 11/06/2013 - 22:28 пользователем Валерия
на данном этапе, основная цель - попа, между подходами - отжимания на триципс (отстающая группа мышц), на остальные группы - общие тренировки
Расписание :
пн. Тренажерный зал: приседания со штангой - 4 подхода*10 повторений*52кг +1 разминочный*20повторений *20 кг, становая - 4 подхода*10повторений*50кг, в перерывах отжимания на триципс с прямых ног - 4 подхода*10 повторений + CXWORX -30 мин программ Les Mills на мышцы-стабилизаторы (планки, приседы на одной ноге) + кардио (высокоинтенсивный тренинг в танцевальном формате)
