Задание № 7.Тренировки для мышц ног и ягодиц
Опубликовано чт, 11/21/2013 - 23:13 пользователем Валерия
сейчас у меня 2 тренировки на ноги и ягодицы в неделю.
Тренировка № 1:Приседания со штангой, румынская тяга, жим ногами.
Тренировка № 2:присед с гантелей - разминка, выпады в смите, отведение ноги в тренажере, махи ногами с нижнего блока, разведение ног в тренажере.
Больше всего нравятся выпады и жим, но упор делаю на присед, это наше все)
