Блог пользователя Alice_U

Не тренируюсь уже 4 месяца. В основном не было желания и понимания, как построить тренировки: работать на жиросжигание, либо набирать мышечную массу, а если набирать, то как построить питание...

Так что тренировки имели хаотичный характер:
В начале 5 мин на беговой, затем растяжка 10-15 минут

Завтрак всегда одинаковый: 40 г овсянка(в сухом виде)+ 150 банан либо другие фрукты+ кофе с молоком(70 мл)
Обед: 50 гр крупы в сухом виде +130 кур филе(либо кур бедра)
С ужином всегда не складывается: либо суши, либо блинчики, либо булочки, либо салат с майонезом, вообщем что попало...

Ни в чем себя не ограничиваю в плане питания.