Спортпит. №13

Следующая тема - спортпит.

http://fitness-bikini.com/node/1301

Напишите, в комментариях, что используете в данный момент.

Опубликовано пт, 01/31/2014 - 22:11 пользователем Валерия

Перед силовыми за 20мин - креатин, за 5 мин перед и сразу после любой треньки - bcaa, за 15 мин перед кардио тренировкой - l-carnitine, если не успеваю перекусить - протеиновый коктейль или батончик, курсами для сустовов и связок - animal flex, кстати, надо пропить очередные 44 пакетика) вроде все:)

Опубликовано пт, 01/31/2014 - 22:20 пользователем Msatira

Заканчиваю изолят сывороточного протеина (на сушке, буду исключать), порция после тренировки.
В день 10-15г бца, 10г глютамина, 5г аминокислот, 2 порции л-карнитина (перед силовой тренировкой и перед кардио-тренировкой), витамины (опти-вимен предпочитаю), жиросжигатель ЭКА... вроде пока всё :)
Раз в 6-8 месяцев курс глюкозамина для суставов.

Опубликовано сб, 02/01/2014 - 07:26 пользователем Ленчик

Пью протеин после тренировки,перед тренировкой аминки,во время тренировки бца, допила хондротин для суставов,витамины дэйли формула

Опубликовано сб, 02/01/2014 - 16:03 пользователем iranskaya

одно время карнитин принимала перед треней. сейчас уже нет. после трени иногда жую протеиновые батончики. для суставов - коллаген. думаю о бца, но пока только думаю..

Опубликовано сб, 02/01/2014 - 16:38 пользователем Mzvezda

Месяц назад вошла в режим. за час перед тренировкой BCAA Xplode power 10гр. и после тренинга сразу же . Восстановление просто супер!Протеин добавляю в выпечку печенья овсяного, ем по утрам. Если это в счёт.. А так Iron Whey Arnold Series пью периодически, стараюсь в первой половине дня . Но уж если очень хочется кушать вечером, то тоже выпиваю порцию протеина.

Опубликовано сб, 02/01/2014 - 22:58 пользователем Мельникова Ильмира

Добрый вечер! В настоящее время после тренировки изолят "Hydro wey platinum" от Оптимум Нутришинл. Иногда- гейнер в спорт. Баре клуба- перед тренировкой, за 30 минут, если не получается поесть. Или протеновые батончики после тренировки, если нет возможности принять пищу.

Опубликовано вс, 02/02/2014 - 18:02 пользователем Платонова Татьяна

Мой спортпит!
Утром:
ВСАА +глютаминовая кислота
Омега-3, аскорутин, коэнзим Q10, Гинкго Билоба
Сывороточный изолят
Днем: Opti-women
за час примерно до тренировки: Animal Flex
перед и сразу после тернеровки: ВСАА+глютаминовая кислота
через час после тренеровки: сывороточный изолят
на ночь: казеин
весь протеин учитывается по каллориям в суточный калораж

Опубликовано пн, 02/03/2014 - 08:55 пользователем Елена Казак

Принимаю в основном изолят (иногда обычный протеин), вечером после трени, Отдельно пью витамины, иногда обычные аптечные, иногда спортпитовские типа Opti-woman, Animal Pak. Ранее принимала карнитин,BCAA.
Отдельно принимаю витамин Е, омега 3, с определенной периодичностью пью льняное масло или принимаю льняное семя.
Безусловно принимаю препараты для суставов, либо Коллаген ультра, или спортпитовские.

Каждый день утром пью мультивитаминный комплекс с Омега-3 и 6, ложку льняного масла и хондропротекторы.
В день тренировки:
1 порция протеина с течение дня (обычно мешаю с творогом)
Перед тренировкой мешаю 1 порцию BCAA (Amino Monster)+5г креатина. После тренировки пью протеин (Syntrax Essence)+30г декстрозы на воде.
В день без тренировки:
2 порции протеина,1я в течение дня (с творогом) и 2я на ночь.

Забыла написать, что в свой "предтренировочный коктейль" еще грамм 10 декстрозы добавляю для энергии и чтобы креатин лучше усваивался. Рецепт от Анны Стародубцевой.

Опубликовано пн, 02/03/2014 - 18:30 пользователем Dima Gor

Энергетики, на мой взгляд, надо пробовать. Однозначных рекомендаций нет, кому-то нравится одно, кому-то другое.
Из всего, что есть на баре в спортлайфе, мне нравится Compress brutus.
В субботу пришел в зал сонный. Выпил чашку кофе и этот энергетик, - так отпахал объем двух тренировок и еще готов был продолжать, но нужно было ехать.
Регулярно принимать не советую, только, когда вялое состояние и не вечером.
От остальных энергетиков Nutrend особого эффекта не заметил.
BSN-Endorush - аналогично, разве что до 4-х ночи не мог уснуть.

Проще говоря это быстрый углевод. Употребление белка вместе с быстрыми углеводами сразу после тренировки (в течение 30-40 минут), останавливает катаболические процессы (разрушение белка) и стимулирует анаболические процессы (синтез белка). Можно скушать банан))), просто в порошке удобнее и точно можно отмерить граммы.

Опубликовано пн, 02/03/2014 - 19:14 пользователем Dima Gor

Немного смущает такое количества сахара, хоть и сразу после тренировки.
Впрочем, если нет проблем с накоплением жира, то на массонаборе наверное можно.

У меня именно проблемы с набором массы, жир не набирается, тьфу-тьфу))))). Принимаю так уже пару месяцев, жир вроде бы наоборот даже убавился. Но это скорее от того, что я исключила сахар, мед и т.п. в течение другого времени суток. Принимаю только после трени, во многих авторитетных источниках, типа Sportwiki пишут, что якобы в жир это не идет.

Опубликовано пн, 02/03/2014 - 19:30 пользователем Dima Gor

Если проблемы с набором массы, согласен, можно и быстрые угли.
В жир это не пойдет при условии, что общая дневная калорийность не превышает норму.

Опубликовано пн, 02/03/2014 - 20:01 пользователем Dima Gor

Опять же, тщательно считать есть смысл эндоморфам, а если задача - набора массы эктоморфу, то надо просто МНОГО есть. Намного больше, чем обычно.

Опубликовано пт, 02/28/2014 - 12:58 пользователем Валерия

вот эти хорошие, они в порошке, противные, конечно, но соотношение оптимальное. 1ч/л запить водой до и 1 ч/л после треньки: http://www.fitnessbar.ru/catalog/dymatize_nutrition-bcaa_complex_5050-ba...

Опубликовано пт, 02/28/2014 - 13:19 пользователем Dima Gor

Не знаю как проверить их по результату. Результат из многих факторов складывается, понять, насколько повлияли ВСАА, сложно. Можно брать любые из известных брендов.

Опубликовано пт, 02/28/2014 - 13:24 пользователем MissSweety

Те кто принимали или непосредственно продают лучше знают каких марок брать и где. А по действию не знаю, надо на себе тестить

Страницы

Вход на сайт