Опубликовано ср, 06/25/2014 - 02:34 пользователем Черняева Юлия В...
Формула Харриса-Бенедикта: BMR 1277*1,5=1915
Формула Миффлина - Сан Жеора: BMR 1221*1,5=1831
Я вела одно время дневник по питанию и поняла, что 1800 ккал это ооооочень мало для меня! Я быстро теряю вес, а набираю безумно тяжело! Стараюсь в день потреблять не меньше 2000 ккал, а то и 2300. Активность сейчас скачет то 1,4, то 1,5.
Комментарии
2000 - это хорошо. По крайней
2000 - это хорошо. По крайней мере, с сушкой проблем не будет.
Вообще, редко встречаю, когда фактический калораж выше расчетного.