Питание

У меня никогда не было проблем с лишним весом. Думаю, что я практически чистый эктоморф. Вес не растет, даже если мой рацион становится очень калорийным. Только качество тела при неправильном питании оставляет желать лучшего. Поэтому, стараюсь питаться правильно и много, но без особых ограничений. Весной вела онлайн дневник питания, выходило около 2700 ккал в день. Возможно, нужно еще больше?

Постараюсь максимально точно описать свой дневной рацион.

7:00 - стакан воды с медом
7:15 - протеин на воде (gold standard) + bcaa (myprotein)
7:50 - мультизлаковые хлопья AXA со 150 мл .молока.
10:00 - банан
12:00 (обед) - 1 куриная грудка, салат овощной, овощное рагу, блинчик с мясом, томатный сок. Могу еще после обеда съесть мороженое или злаковый батончик с чаем.
15:00 - творог с медом (300 грамм)
17:30 - 2 сырых яйца, горячие бутерброды с сыром и грибами на черном хлебе (без масла и майонеза)
18:00 - креатин с бананом или печеньем
19:00-21:00 - тренировка
21:00 - протеин + bcaa
21:45 (ужин) - тушеный кролик (300 грамм), гречневая каша (150 грамм готовой), овощи, чай без сахара.

Отбой в 12 ночи.