Опубликовано чт, 11/28/2013 - 19:12 пользователем Katrinka
Сейчас у меня 2 тренировки ног в неделю:
1 тренировка (основная): сгибания ног, становая тяга на прямых ногах с гантелями, приседания в смите, выпады в смите, сведение ног сидя в тренажере.
2 тренировка (дополнительная) : жим ногами и плие приседания
Последнюю неделю тренируюсь так, в декабре я буду на сессии и тренировок к сожалению будет меньше, поэтому программу изменю, скорей всего будет только база.
Самые любимые это: ягодичный мостик, гиперэкстензия, жим ногами.
Комментарии
ОК. а почему приседания в
ОК. а почему приседания в смите?