Подсчет калорий

14.11 ...За день Б 82 Ж 72 У 36 = 1131 ккал при норме 1930 ккал

Если я правильно поняла то норма потребления белков такова 2 грамма на 1 кг массы тела то биш для меня это будет 55*2= 110 грамм. А вот как определится с граммами потребления углеводов и жиров или просто чтобы они помещались в норму калорий!

Буду продолжать вести дневник далее.

15.11 У68 Ж77 Б31= 1087 ккал
16.11 У193 Ж87 Б43 =1704 ккал
17.11 У195 Ж12 Б19= 982 ккал
18.11У 82 Ж83 Б41=1228 ккал
19.11У 91 Ж75 Б22=1135 ккал
20.11У59 Ж25 Б79=790 ккал
21.11У143 Ж51 Б63=1302 ккал
22.11У171 Ж21 Б66=1151 ккал
23.11У160 Ж42 Б50=1251 ккал
24.11У121 Ж11 Б27=709 ккал
25.11У232 Ж53 Б98=1828 ккал
26.11 У100 Ж84 Б44=1338 ккал
27.11 У168 Ж27 Б73=1220 ккал
28.11 У 214 Ж37 Б51= 1386 ккал
29.11 У64 Ж9 Б88=728 ккал
30.11 У84 Ж15 Б85=848 ккал
1.12 У198 Ж12 Б22= 999 ккал
2.12 У184 Ж33 Б85=1362 ккал
3.12 У102 Ж67 Б91=1034 ккал
4.12 У120 Ж44 Б67=1112 ккал
5.12 У171 Ж37 Б76=1162 ккал
6.12 У230 Ж57 Б100=1862 ккал
7.12 У173 Ж27 Б75=1243 ккал
8.12 У211 Ж57 Б105=1799 ккал
9.12 У178 Ж38 Б75=1124 ккал
10.12 У111 Ж64 Б77=1012 ккал
11/12 У 185 Ж71 Б213= 1898 ккал
12/12 У 190 Ж61 Б197=1909 ккал
13/12 У 176 Ж84 Б105=1569 ккал
14/12 У 220 Ж67 Б240=1987 ккал
15/12 У 200 Ж42 Б196=1847 ккал
16/12 У 176 Ж76 Б176=1780 ккал
17/12 У 185 Ж61 Б165=1670 ккал
18/12 У 230 Ж60 Б213=1799 ккал
19/12 У205 Ж57 Б 210=1678 ккал
20/12 У154 Ж87 Б112=1340 ккал
21/12 У167 Ж62 Б145=1501ккал
22/12 У168 Ж63 Б167=1548 ккал
23/12 У179 Ж78 Б114= 1578ккал
24/12 У187 Ж40 Б112=1498ккал
25/12 У110 Ж54 Б167=1670 ккал
26/12 У135 Ж56 Б154=1621 ккал
27/12 У167 Ж42 Б191=1702 ккал
28/12 У197 Ж52 Б189= 1769 ккал
29/12 У145 Ж47 Б167=1652 ккал
30/12 У134 Ж43 Б165=1450 ккал
31/12 У231 Ж47 Б187= 2001 ккал

01/01 У114 Ж65 Б184=1504 ккал
02/01 У160 Ж69 Б175= 1801 ккал
03/01 У130 Ж42 Б165=1682 ккал
04/01 У152 Ж46 Б147=1687 ккал

Вес стоит на месте

На 11.12 вес уменшился до 54
На 05.01 вес стабильный 54 г

С 08.01.2014 дневник выкладывать не буду. Буду вести его у себя.