Питание.

Обязательно:
1) С каждым приемом пищи небольшое кол-во белка(говядина,рыба,курица,яйца, молочн. продукты, протеин)
2) Свежие фрукты и овощи
3) Орехи, злаки
4) Минеральные, витаминные добавки.
Ни в коем случае:
- продукты глубокой термической обработки
- жареные продукты
- с большим содержанием сахара
- мучные
- газированные, алкогольные напитки
- жирное мясо
- злоупотребление солью и другими приправами
Примерный дневной рацион:
8:30 - завтрак - каша овсяная на воде с чайной ложкой меда, бананом. Хлебец с арахисовой пастой, кофе с молоком. + витамины
9:00-10:30 - тренировка
13:30 - обед - гречка с индейкой, биокефир 1% + витамины
17:30 - обед 2 - суп из индейки с овощами, салат из морской капусты, 2 хлебца + витамины
20:00 - ужин - йогурт, яблоко.