Итак, вы определились с мотивацией (смотри часть I), в очередной раз посмотрели соревнования в одной из самых популярных номинаций и решили начать готовиться к выступлениям сами.

1. Объективно оцените свою форму.

Посмотрите на себя в зеркало критично. А затем посмотрите на фото уже соревнующихся девушек, лучше победительниц. Сразу ответьте себе на вопросы:

Какие группы мышц отстают?
Какой у вас процент подкожного жира и сколько килограмм нужно скинуть?

13-16.09 18-й Чемпионат мира по фитнесу Б/ф, фитн.-бикини, фит.– женщ. и мужч. (абс.) Киев (Украина)

21.09 Гран-При Люберцы Б/б-мужч. (90, +90кг), б/ф –женщ. – абс. Люберцы

27-28.09 «Мс.Олимпия. «Мр.Олимпия» (проф.) Б/ф, фитн., бикини – женщ. Б/б – муж., женщ. Лас-Вегас (США)

28.09 Открытый Чемпионат Омской области «Мемориал Андрея Самойленко» Б/б – юноши, б/б-мужчины ( абс.категория)
Кл.б/б, бикини – женщины, фитнес-девушки. Омск

02.10 Чемпионат Красноярского края Все номинации Назарово

Положение 25-го ОТКРЫТОГО ЧЕМПИОНАТА РОССИИ И ПЕРВЕНСТВА РОССИИ СРЕДИ МОЛОДЕЖИ ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ
(12й ЧЕМПИОНАТ ВОСТОЧНОЙ ЕВРОПЫ)

24-28 октября 2013 г. г. ПЕРМЬ

Признаться, когда мне прислали ссылку на статью Фитоняшка: обратная сторона,в которой обсуждают «плачевную картину» формы Натальи Мело, первой реакцией было желание написать гневный комментарий. Второй – вздохнуть, досчитать до десяти, а потом и вовсе посмеяться.
Но после второй статьи, которая продолжила насаждать мифы, решила все же написать.

Бывают ли у спортсменов какие-нибудь неприятные происшествия во время проведения соревнований? Существуют ли советы от тебя, чтобы избежать этого?

Самое частое это проблемы с гримом. ОН зеленеет. Толпа разнополых «халков» - обычное дело.

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Пока на улице жара, и до соревновательного сезона далеко, можно еще раз посмотреть выступления на ЧЕ-2013 и зарядится позитивным настроем на тренировки.

Буквально только что посмотрела видео от Зинаиды Руденко (http://youtu.be/PigsisRKP8c) ,задело,как говорится, за живое. Почему? А потому что Зина огромная молодец и говорит очень правильные вещи. Это действительно мудрая женщина,которая при этом шикарно выглядит.