Сушка. №14

Для основных стартов апреля осталось 8 недель, и можно уже плавно начинать сушиться
(а некоторые уже начали).

В этой теме будут статьи о диете и тренировках для жиросжигания.

Также тут предлагаю писать о вопросах и трудностях с которыми вы сталкиваетесь на сушке.

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пт, 02/07/2014 - 19:56 пользователем Dima Gor

Для начала статья Лайла Макдональда о стрессе, который тормозит прогресс:
Каким образом сильный недостаток калорий и большое количество тренировок могут помешать сбросить вес

http://fitness-bikini.com/node/1314

Аватар пользователя Платонова Татьяна
Опубликовано сб, 02/08/2014 - 13:21 пользователем Платонова Татьяна

Дима, спасибо!!! Очень хорошая статья! Привела немного в чувства. Посмотрела на себя состороны, благодаря статье - я точно ходячий стресс. Даю себе установку - успокоиться, отдохнуть, повысить калорийность до 1600, но тренировки оставить в том же режиме, что и запланировала. Посмотрим какой будет результат через недели 2.
Спасибо! Лайл Макдональд просто гений!!!
Я похоже точно загналась и уж слишком издергала и себя и всех вокруг.....

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пт, 02/07/2014 - 20:17 пользователем Dima Gor

Базовая диета для сушки, разработанная pro natural бодибилдером Лейном Нортоном
http://www.fit-live.com.ua/node/170

Уже давал ссылку на эту статью. Но не лишним будет повторить.
Мне в ней нравится несколько моментов.
1. Лейн - natural билдер. И учитывает некоторые отличия в методиках натуралов и химиков.
2. Есть отличия для эктоморфов и эндоморфов. А в плане сушки это почти две разных планеты.
3. Есть примеры расчетов

Самая ценна статья из всех предложенных на мой взгляд. Особо порадовала возможность рефида. Мням-мням-мням))).

Дим, я очень хочу попробовать пептиды (Ипаморелин + сиджейси). Ну просто волшебство какое-то: и связки укрепляют, и омолаживают, и кожу улучшают, и сухую массу наращивают и веса растут и т.п.. Однако это вторжение в гормональный фон. Что скажешь, как профи?

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 14:45 пользователем Dima Gor

Гормональный фон - тонкая штука. Как говорится, работает - не трогай.

К пептидам отношусь скептически. Кто их вообще производит? Китайцы?
Где результаты исследований?

Чтобы зарегистрировать любой аптечный препарат, надо сделать кучу испытаний и доказать, что он, во-первых, безвреден, во-вторых, действует.
Чтобы зарегистрировать БАД, нужно доказать, что она безвредна.

Где хотя бы доказательства безопасности этих пептидов, не говоря уже о их действенности?

Вот и я немного "очкую", хотя тема быстрого преображения-омоложения и бодрости влечет, не скрою. Эти препараты новые, пока еще набирают популярность. Производят их действительно вездесущие китайцы. Те кто употребляет, заявляют о наборе массы и силовых показателей, уменьшение кол-ва жира. Про кости-связки, эластичность кожи и омоложение проверить сложнее))))).Может действительно стоит подождать годик-другой и исследования появятся. Сейчас все быстро происходит.

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 15:34 пользователем Dima Gor

'Те кто употребляет, заявляют о наборе массы и силовых показателей, уменьшение кол-ва жира. "

Во-первых, надо тщательно отделить отзывы тех, кто только употребляет от тех, кто еще и продает :) А продают их сейчас многие, как я смотрю.
Во-вторых, кто его знает, что там китайцы набодяжили. Может какие-то АС добавили.

Для эластичности кожи есть проверенные средства Q10+гиалуроновая кислота. Как написал один спец по спортивной химии - кожа как у младенца.

Для суставов и связок - энимал-флекс или другие подобные добавки.

Дмитрий, спасибо, пожалуй, еще посижу-посмотрю-послушаю. А пока другие на себе опробывают - пожую Q10 с хондропротектором)).

Аватар пользователя Ленчик
Опубликовано чт, 02/13/2014 - 07:36 пользователем Ленчик

Принимала Ипаморелин (Ира)-связки действительно укрепляет, единственное что сделал этот пептид. Поверь, пептиды -лишняя трата денег. Я вообще считаю, что единственный рабочий пептид-это меланотан, все остальное не советую брать. За такие деньги лучше спортпита взять.

Лена, огромное спасибо! Ответ человека, который реально что-то юзил и знает эффект и побочки - всегда ценен. Буду иметь ввиду, ибо сама тоже не олигарх и тратить 200 у.е. на препарат непонятного качества и эффекта мне не хотелось бы. А Ансомон (рекомбинантный человеческий гормон роста) не пробовали случайно?

Аватар пользователя Ленчик
Опубликовано чт, 02/13/2014 - 20:14 пользователем Ленчик

Нет его я не пробовала,но наслышана,что больше предпочитают джинотропин,удовольствие не из дешовых,раза в 3 дороже пептидов

Аватар пользователя Msatira
Опубликовано сб, 02/08/2014 - 12:53 пользователем Msatira

Очень интересные статьи, спасибо!
Пожалуй, мой вопрос уже изжеван всеми возможными методами, но все же, я его задам:
За месяц сушки я потеряла 2кг и по 2-3 см в объемах. Нормально ли это, учитывая, что я пью ЭКА (без жж вес вообще стоит на месте), придерживаюсь калоража 1100-1300 и тренируюсь 5-6 раз в неделю с активными кардио нагрузками (ВИИТ)?
Да, я прочла статью Лайла Макдональда. Но я немного не понимаю, что можно сделать в частном случае.
Спасибо!

Аватар пользователя Msatira
Опубликовано сб, 02/08/2014 - 12:55 пользователем Msatira

Забыла добавить, что к-во углеводов в день началось в количестве 100г, сейчас это количество 60-70.
Белок - 2-2,5г/кг.
Из жира - льняное масло 1 ст.л., в общем с едой получается 15-30г.

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 14:57 пользователем Dima Gor

2 кг за месяц - нормально. Получается 0,5 кг в неделю - это как раз нормальная скорость.
Но калораж 1100-1300 - маловато. Из сушки надо будет выходить плавно и пытаться поднять поддерживающий уровень калорий.

А ЭКА - в каком жж? Я сейчас себе присматриваю на март.

Аватар пользователя Msatira
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 16:46 пользователем Msatira

Спасибо за комментарий! Я старалась поднимать калораж, плавненько, но судя по всему метаболизм оооочень медленный, даже на ЭКА прогресс или стоит, или даже уходит, как только добавляю лишние 100г каши(
Сейчас кушаю MethylDrene, мне нравится, рабочий.
Планирую купить на март Черную Мамбу либо Оксиэлит еще. Хотя, в заначке лежит Клен, но я еще раздумываю на этот счет. Кстати, может, подскажешь что-нибудь по этому поводу?

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 17:39 пользователем Dima Gor

С метилдреном не совсем разобрался пока. Э-н вроде как запрещен (в России точно). Как его тогда продают у нас? Либо его там чем-то заменяют?. Но тем не менее, по отзывам жж рабочий.

Тоже хочу попробовать Оксиэлит. Клен, если использовать, то для подстраховки в последние недели, он недолго действует.

Аватар пользователя Msatira
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 17:50 пользователем Msatira

Свой метилдрен я покупала лично на территории США. Но на сколько я видела в магазинах спортпита, он свободно продается и у нас, на Украине. Да хотя бы вот:
http://www.obaldenno.com.ua/%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C/167-169...
По составу, вроде, тож самое).

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 17:59 пользователем Dima Gor

Да я тоже видел в магазинах, поэтому и удивляюсь.

Тут нашел номер постановления кабмина:
http://cripo.com.ua/?sect_id=8&aid=106299

а тут в тексте он на второй странице в разделе:
Список N 1
Прекурсори, обіг яких обмежено і стосовно яких
встановлюються заходи контролю
http://zakon3.rada.gov.ua/laws/show/770-2000-%D0%BF/page2

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 18:08 пользователем Dima Gor

Предполагаю, что это какой-то "мягкий" список, за который несильные санкции.
Иначе сложно представить, почему до сих пор не трусят магазины спортпита.

Аватар пользователя Msatira
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 17:53 пользователем Msatira

Дим, у нас эфедрин и в аптеках продают свободно, кстати) Недавно взяла эдакий бронхолитин - там в 5мл - 4,6 мг эфедрина гидрохлорида.
"Вставило" от него жестоко, еле отошла... На вчерашнюю тренировку с ним отдала все силы, до сих пор отойти не могу О.о Но решила больше не брать, уж больно плохо от него поначалу... Хотя, по отзывам, сушит хорошо

Аватар пользователя Ленчик
Опубликовано чт, 02/13/2014 - 07:48 пользователем Ленчик

В нем, как и в блэк мамбе, содержатся экстракты эфедрина, поэтому они и разрешены в продаже. Кстати, слышала, что даже в капсулах эфедрина содержится меньше 10 % чистого вещества-остальное связующие вещества., поэтому даже их умудряются продавать без проблем. Так же и насчет бронхолитина-там тоже экстракт эфедрина. Эфедрин гидрохлорид содержится в растении эфедра хвойная. А под экстрактом эфедры производитель может подразумевать любые в-ва, содержащееся в этом растении, вовсе не эфедрин гидрохлорид,Это все маркетинговый ход, грамотное жонглирование фонетикой в своих целях. Все эти красивые баночки типа Methyldrene и т.д. эфедрина не содержат.

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано чт, 02/13/2014 - 19:17 пользователем Dima Gor

В других продуктах клома фарм пишут, что экстракт какой-то. А на метилдрене вроде написано именно эфедрин. Но меня тоже озадачила свободная продажа.

Аватар пользователя Dima Gor
Опубликовано пн, 02/10/2014 - 21:03 пользователем Dima Gor

нашел комментарий "Пиночета" (это известный тренер из Одессы)

Раззу не беру.В ней только алкалоиды акации представлены в рабочей дозировке.Все остальное-до кучи.Опять же-перец ,имбирь...Ну шо это за ингредиенты? Метилдрен Элит-другое дело.Хотя после появления Дьябло.хайперберна и Хеллфайра от Инновейчив лэбс, Клома тоже может покурить...

Страницы

Вход на сайт