Месяц назад я написал пост со своими соображениями по итогам весеннего сезона, и планировал писать продолжение, а тут как раз появился повод в виде статьи на Зожнике:
Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья
Как строить свои тренировки в зависимости от типа телосложения?
Эктоморф/эндоморф
Эктоморфы, как правило не имеют особых проблем с жиросжиганием. На сушку нужно меньше времени, но сложнее набрать мышечную массу.
Соответственно, на период массонабора планируем больше времени. Также нужно давать больше времени на восстановление.
Тренировки не слишком часто, немного упражнений и сетов в тяжелом силовом режиме.
Кардио - по минимуму.
Здесь будут ссылки на все материалы и обсуждения.
Вы можете сохранить ее в закладки, чтобы упростить поиск обновлений.
Сначала организационные вопросы.
Для информирования о новых материалах и заданиях будем использовать отдельную рассылку (только для участниц).
Для того, чтобы подписаться нажимаем: Моя учетная запись - внизу - Manage subscriprions - ставим галочку напротив "Фитнес бикини старт. Второй сезон", нажимаем Сохранить.
На новости сайта - необязательно, но тоже можно подписаться.
Кто подписался, напишите в комментариях, сделает тестовую рассылку.
Список участниц, которые подали заявки и выполнили все задания для участия в отборе.
(Если вы не находите себя в этом списке, напишите в комментариях, возможно, ошибочно пропустили).
О прошедшем чемпионате Европы
Бодифитнес:
До 158см - Настя Говеева, наш «одуванчик», все еще будет, она трудяга! Таня Парамонова после серебра на Мире - планка высокая и только 13 место на Европе. Она все понимает, ждем от нее результатов в дальнейшем.
Когда мы начинали в октябре, критерием отбора по фото была текущая физическая форма участниц.
Предпочтение отдавалось тем, у кого была более сухая форма, так как вероятность успешной подготовки при этом выше.
Но почти сразу стали заметны недостатки такого подхода. Некоторые девушки в неплохой форме довольно быстро потеряли интерес к проекту. С другой стороны, многих, кого недооценили в начале, в дальнейшем настойчиво готовились и добились результатов.
фитнес-бикини,
категория
до 169 см
1 место - Ольга Вязметинова
до 172см
1 место – Алла Семёнова
свыше 172 см
1 место - Ольга Путрова
Абсолютная победа – Алла Семёнова
