Блог пользователя Dima Gor

2014 IFBB Тампа Про. Список участниц

The 2014 IFBB Wings of Strength PBW Tampa Pro Bikini
Gigi Amurao
Nicole Ankney
Bianca Berry
Callie Bundy
Angeles Burke
Vanessa Campbell
Lacey DeLuca
Meghan Duncan
Aly Garcia
Svetlana Eregina
Mariana Fernandes
Shawn Hecktor Lewis
Catherine Hernon Schamleffel
Michelle Lewin
Asia Mendoza
Samatha Morris
Sabrina Nicole
Noemi Olah
Amanda Otero
India Paulino
Jennifer Peoples
Jessica Pimentel
Catherine Radulic
Lisa Schimkat

№7 Тренировка спины. Часть 1.

Спина, на мой взгляд, вторая по важности группа мышц для бикини (после ног). Широкая спина помогает в создании Х образного силуэта и подчеркивании талии.
Упражнения для спины:

1. Подтягивания.

подтягивания

Сергей Палкин: тренировка для девушек

Несколько новых интересных модификаций известных упражнений. Без нагрузки на позвоночник.

5Й ЧЕМПИОНАТ УКРАИНЫ UBPF 2014

Стала известна дата проведения Чемпионата Украины UBPF. Он будет проходить 8 ноября в Киеве. Место и адрес проведения уточняются и будут объявлены дополнительно не позднее 10 сентября 2014 г.

http://ubpf.org.ua/5j-chempionat-ukrainy-ubpf-2014/#more-685

Фитнес мастер-класс. Киев, 17 августа.

Приглашаем всех 17 августа на очередной мастер-класс fitness-bikini.com.

В программе:

1. Прогресс в бодибилдинге

Советы по тренировкам и питанию от Сергея Драгана (четырехкратного чемпиона Украины по бодибилдингу,
чемпиона Украины по пауэрлифтингу).
Набор массы, сушка, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу, бодифитнесу и пауэрлифтингу.

Сергей Драган

2. Фитнес-бикини: с чего начать.

фитнес-бикини

Мастер-класс для девушек, которые хотят начать подготовку к конкурсу фитнес-бикини

№ 6 Планирование подготовки

Статья о планировании подготовки:
http://fitness-bikini.com/node/1077

Базовая диета для сушки:
http://www.fit-live.com.ua/node/170
Там тоже есть кое-что о планировании сроков сушки

И еще о подготовке:
http://fitness-bikini.com/node/1160

подготовка фитнес бикини

Будете ли Вы присылать программу тренировок и питание

Поступил вопрос:

Здравствуйте! хотела поинтересоваться у Вас...будете ли Вы присылать программу тренировок и питание?

Решил ответить тут, так как многих подобный вопрос, наверное, интересует.

В таком виде, чтобы каждой участнице высылать регулярно программу тренировок и диету, то нет, не будем.
Высылать одинаковые программы разным людям нет никакого смысла.
У нас процесс построен немного по-другому.

Страницы

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Dima Gor