№8 Планирование подготовки.

Опубликовано ср, 12/04/2013 - 21:46 пользователем Dima Gor
Форумы: 
Общие вопросы

Сегодня у нас новая тема: Планирование подготовки.

http://fitness-bikini.com/node/1077

Задания по теме нет, просто прочитайте и задавайте вопросы, если есть.

Опубликовано ср, 12/11/2013 - 23:01 пользователем Dima Gor

Итак, уведомления, кажется, работают.
Приходят в двух случаях:
- кто-то оставил комментарий в ветке, на которую вы подписаны.
- кто-то ответил на ваш комментарий.

настройки находятся внизу окна комментариев.
при желании можно убрать галочку notify

можно выбрать: подписываться на все комментарии или только на ответы.

Опубликовано чт, 12/12/2013 - 15:10 пользователем Наталья Булат

Попробовала рассчитать свою биометрику( или как правильно назвать?)В итоге сухой мышечной массы 54 кг. и жира почти 13%...как же противно осознавать, что у тебя 8 кг. жира...бррр...свинюха...как-то не думала, что такие результаты будут(((жизнь-боль

Опубликовано чт, 12/12/2013 - 16:18 пользователем Maxmary

Такой вопрос есть.. Вот у нас в фитнесе есть услуга "медицинское заполнение", там вроде как можно пройти небольшое обследование и узнать соотношение мышечной и жировой ткани в организме, ну и общее состояние. По идее врач там может сказать точный процент жира, да? :)

Опубликовано чт, 12/12/2013 - 19:16 пользователем Dima Gor

По идее может более-менее точный. Насколько я знаю, есть три технологии: замеры жировой складки, замер электрического сопротивления, взвешивание в воде (самый точный). Если любопытно, можете пройти. Хотя как по мне, зеркало больше скажет, чем цифра :)

Опубликовано чт, 12/12/2013 - 19:22 пользователем Dima Gor

Каков средний процент жира в организме?
Средний процент телесного жира зависит от пола и возраста. Из-за гормона эстрогена у женщин на 5 % больше телесного жира, чем у мужчин. У средней женщины приблизительно 23% жира, а у среднестатистического мужчины приблизительно 17 %. С возрастом процент жира увеличивается, а мышечная масса тела уменьшается. У среднего студента мужского пола (возраст 20 лет) приблизительно 15% жира. А у среднестатистического мужчины средних лет с сидячим образом жизни - 25% или больше.

Уровень жира в организме
Соревновательный - 3-6%(муж) 9-12%(жен)
Очень низкий - < 10%(муж) <16%(жен)
Низкий - 10-14%(муж) 16-20%(жен)
Средний - 15-19%(муж) 21-25%(жен)
Выше среднего - 20-25%(муж) 26-30%(жен)
Высокий - 26-30%+(муж) 31-40%+(жен)

Средний уровень жира у спортсменов
Бегуны на длинные дистанции - 5-10%(муж) 10-16%(жен)
Элитные марафонцы - 3-5%(муж) 9-12%(жен)
Спринтеры - 5-12%(муж) 12-18%(жен)
Прыгуны и барьеристы - 6-13%(муж) 12-20%(жен)
Олимпийские гимнасты - 5-8%(муж) 11-14%(жен)
Бодибилдеры (соревновательный период) - 3-5%(муж) 8-12%(жен)
Бодибилдеры (в межсезонье) - 6-12%(муж) 13-18%(жен)
Футболисты - 7-12%(муж) 10-18%(жен)
Бейсболисты - 10-14%(муж) 12-18%(жен)
Профессиональные баскетболисты - 7-12%(муж) 10-16%(жен)
Борцы - 4-12%(муж)
Лыжники - 7-13%(муж) 17-23%(жен)
Теннисисты - 10-16%(муж) 14-20%(жен)
Пловцы - 6-12%(муж) 10-16%(жен)

Опубликовано пт, 12/13/2013 - 23:25 пользователем Dima Gor

По техническим причинам уведомления пока не работают :(

Проверяйте обновления через блок последних комментариев слева.

Опубликовано чт, 01/16/2014 - 15:53 пользователем Платонова Татьяна

Дмитрий, добавила запись у себя в блоге, поднакопились вопросы, посмотрите, пожалуйста. Заранее благодарю!

Опубликовано чт, 01/16/2014 - 21:51 пользователем Dima Gor

Написал в блоге. Кратко: еще рано.

"Еще же минимум 10 осталось. Перед сушкой надо максимально разгонять метаболизм, много есть и много поднимать. И минимум кардио.

И с таким калоражем куда же дальше понижать? Ниже 1000?

Молочку можно убирать аж на последние пару недель.
Не путайте сушку билдеров и бикини. У билдеров надо еще с задержкой воды бороться, которая возникает из-за некоторых препаратов. "

Опубликовано вт, 02/04/2014 - 16:17 пользователем Dima Gor

Обратите внимание, что в Украине есть возможность выступить на кубке в альтернативной федерации - UBPF/WBPF 17 мая, например, тем, кто не успеет досушиться в апреле.

http://fitness-bikini.com/node/1310

Правда есть некоторые нюансы во взаимоотношениях федераций, которые нужно учитывать.

Опубликовано ср, 02/05/2014 - 10:46 пользователем Mzvezda

Дим,скажи пожалуйста,кто президент ФББ в Херсоне? на сайте нашла только контактное лицо,но всё время недозвон,а почта вообще неверный адрес...

Опубликовано ср, 02/05/2014 - 13:14 пользователем Mzvezda

Да,я же вам написала что не дозвонилась.... а адрес почты неправильный... хм..непонятно к кому обращаться.. а соревнования уже через 2 недельки... Спрашивала у тренеров своих,они выступали без уведомдения областной ФББ, тем более говорят что там сейчас вообще беспорядок,непонятно кто есть кто там...

Опубликовано ср, 02/05/2014 - 14:37 пользователем Dima Gor

К Гордиенко скорее всего можно и без областной. Если спросит, скажете, что не получается дозвониться. Может заодно и телефон подскажет.
А к апрелю может новая информация появится. Или тогда звонить Ирине Делиевой.

Опубликовано ср, 02/05/2014 - 14:40 пользователем Mzvezda

Да,мы с Гордиенко списывались,он говорит что информирование президента ФББ по области обязательное условие любых соревнований... Я спросила в устной или письменной форме,сказал хотя бы в устной.

Опубликовано ср, 02/05/2014 - 14:44 пользователем Dima Gor

Тогда наверное надо Ирине звонить, уточнять телефон.

Тем более, что они на исполкоме подчеркивали, что все вопросы через областных президентов:
http://fbbu.com.ua/node/3801

Страницы

Вход на сайт