Опубликовано чт, 08/14/2014 - 15:32 пользователем Dima Gor
Осталось 8 недель до основных турниров (IFBB), а значит пора начинать сушку.
Конечно, конкретные сроки определяются индивидуально. Например, эктоморфам с сухой формой можно еще подождать, а ярко выраженные энедоморфы, в принципе, уже могли начать сушиться.
По это теме начнем со статьи:
Базовая диета для сушки, разработанная pro natural бодибилдером Лейном Нортоном
Там есть и пример расчета БЖУ.
Если есть вопросы по подсчету:
Как считать калории (1)
Как считать калории (2)
Как считать калории (3)
Все вопросы и трудности, которые неизбежны на сушке, обсуждаем на форуме:
http://fitness-bikini.com/node/1318
Дальнейшие темы:
- тренировки на сушке
- рейтинг жиросжигателей
Комментарии
подборка статей
На T-nation выложили подборку 45 статей о диетах:
http://www.t-nation.com/all-articles/tags/diet-strategy