Для начала посмотрите видео:
Позирование фитнес бикини 1
Позирование фитнес бикини 2
https://www.youtube.com/watch?v=nRY7euiNJQM
Позирование фитнес бикини 3
https://www.youtube.com/watch?v=bUT4JBVxycI
Позирование фитнес бикини 4
http://fitness-bikini.com/node/4581
Позирование фитнес бикини 5
Семинар фитнес бикини для начинающих
Кубок Украины по бодибилдингу, фитнес бикини и менс физик 2019 IFA будет проходить 11-12 мая в Киеве.
Положение и порядок подачи заявок.
Команда IFA-Киев открывает набор на подготовку фитнес бикини и менс физик на весну и осень 2019. В программе: тренировки в тренажерном зале, позирование, консультации по питанию и подготовке. С нуля и до выхода на сцену.
Для первых пяти участников команды предусмотрено спонсирование от федерации, которое покрывает 50% стоимости подготовки.
Вопросы и заявки: +380681160544 (viber)
На фото результаты некоторых участников предыдущих сезонов.
Период набора массы можно разделить на два блока.
Первый - непосредственно набор, второй - подготовка к сушке.
Цели:
- набрать мышц в нужных местах (соответственно вашему типу фигуры и отстающим местам)
- набирать максимально сухую массу. Так как, набирая жир, мы только создаем дополнительную работу на сушке
Тренировочные методики на наборе мы обсуждаем в блоке Тренировок.
Питание на наборе мы рассмотрим в следующем блоке.
Если Вас интересуют турниры в других странах, либо международные турниры, напишите в комментариях. В таких вопросах лучше подбирать график индивидуально.
Если вы хотите освоить профессию фитнес тренера, в январе 2019 в Киеве стартуют Курсы тренеров тренажерного зала от федерации фитнеса UFPF и клуба Kong Gym.
Многих девушек, которые впервые готовятся к соревнованиям фитнес бикини, интересует вопросы по поводу обуви:
Какая обувь разрешена в номинации фитнес бикини?
Какую обувь лучше использовать на соревнованиях фитнес бикини?
Какая высота каблука разрешена на соревнованиях фитнес бикини?
Обязательно ли прозрачная обувь?
Где купить обувь для фитнес бикини?
Отрывок из книги "Фитнес бикини: инструкция по подготовке" автор Дмитрий Гор.
Глава: Планирование подготовки, часть 1.
Онлайн семинар: Фитнес бикини для начинающих
