№ 6 Планирование подготовки

Статья о планировании подготовки:
http://fitness-bikini.com/node/1077

Базовая диета для сушки:
http://www.fit-live.com.ua/node/170
Там тоже есть кое-что о планировании сроков сушки

И еще о подготовке:
http://fitness-bikini.com/node/1160

Исходя из этого и даты турнира попробуйте наметить себе дату начала сушки.
Я бы рекомендовал закладывать на сушку 2-3 месяца в зависимости от склонности к эндо/экто и текущего процента жира.

Все оставшееся время (а осталось не так уж много) стоит уделить умеренному массонабору для эктоморфов и
так называемой раскрутке метаболизма для эндоморфов (или тех, у кого откат после предыдущей сушки).

Еще, учитывая, что сейчас лето, желательно спланировать отпуск как можно раньше. Как вы понимаете отпуск и диета не очень хорошо совместимы.