Какая у тебя программа тренировок?
5*15 Разгибания ног (суперсет 1)
5*2 Жим ногами (суперсет 1)
5*15 Переменные прыжковые выпады
4*15 Приседания с узкой постановкой ног (суперсет 2)
4*10 шагающие выпады (суперсет 2)
Алена Надеждина рассказывает о своем дебюте в фитнес бикини, важности базовых упражнений (в частности становой тяги) и показывает парочку интересных необычных упражнений.
Онлайн Трансляция Арнольд Классик 2013 (28 февраля - 3 марта) будет доступна на bodybuilding.com
Тренировка Светланы Ерегиной. Интересные упражнения: жим с эспандерами и сплит-наклоны.
29 апреля 2013 Всероссийский турнир по бодибилдингу и фитнес- бикини "Кубок Яшанькина"
Абрау Дюрсо
Краснодарский край
IFBB Bikini Pro Анна Вирмайоки (Anna Virmajoki)
Пример full-body тренировки от Ирины Венской и ее тренера Дмитрия Яшанькина.
