Анна Стародубцева после спортивного фестиваля Арнольда
Интервью Анны Стародубцевой после победы на Arnold Sports Festival
Интервью Анны Стародубцевой после победы на Arnold Sports Festival
На что нужно обратить внимание новичкам?
Пример full-body тренировки от Ирины Венской и ее тренера Дмитрия Яшанькина.
После подготовительного периода можно приступать к построению сплита.
Существуют много подходов к делению мышечных групп по дням. Например двухдневный сплит: верх и низ тела, жимы и тяги. Или трехдневный: плечи-руки, грудь-спина, ноги.
Спорстменки этой категории занимаются в тренажерном зале. То есть, по сути это тот же бодибилдинг.
Кто-то из новичков возразит: "но я же видела женский бодибилдинг, там огромные мышцы, а в бикини такого нет".
Более того, это запрещено правилами федерации.
О правилах в фитнес-бикини
Фитнес бикини - новая номинация соревновательно фитнеса, которая уверенно набирает популярность. В конце 2012 соревновательного сезона в этой номинации было больше всего участниц. То, что многие коммерческие турниры теперь проводятся в двух номинациях бодибилдинг-мужчины и фитнес-бикини тоже говорит о многом.