подготовка

Онлайн-тренинг «Фитнес-бикини: с чего начать (2)»

9 сентября стартует второй тренинг "Фитнес-бикини: с чего начать"

Полное руководство по подготовке для начинающих и индивидуальные рекомендации по тренировкам и питанию.

Программа тренинга:

1. Что такое фитнес-бикини:

Правила, критерии оценки, последние тенденции.

2. Планирование подготовки:

Оценка формы, планирование графика подготовки, бюджет, внешние
факторы.

3. Тренировки:

арсенал упражнений бикинисток. Популярные
тренировочные программы.

Фитнес бикини. С чего начать? (3)

Итак, вы определились с мотивацией (смотри часть I), в очередной раз посмотрели соревнования в одной из самых популярных номинаций и решили начать готовиться к выступлениям сами.

1. Объективно оцените свою форму.

Посмотрите на себя в зеркало критично. А затем посмотрите на фото уже соревнующихся девушек, лучше победительниц. Сразу ответьте себе на вопросы:

Какие группы мышц отстают?
Какой у вас процент подкожного жира и сколько килограмм нужно скинуть?

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

упражнения ноги

Анаболики в бикини. Продолжение

Буквально только что посмотрела видео от Зинаиды Руденко (http://youtu.be/PigsisRKP8c) ,задело,как говорится, за живое. Почему? А потому что Зина огромная молодец и говорит очень правильные вещи. Это действительно мудрая женщина,которая при этом шикарно выглядит.

Программа тренировок для девушек фитнес бикини (9)

Пример программы тренировок бикини

Обувь для фитнес бикини

Обувь для фитнес бикини в Украине:

http://anir.com.ua/producte508v.php

обувь для фитнес бикини

Высота каблука: 12,3см; высота платформы: 0,6см.
(по правилам IFBB - платформа до 1см)

О трех ошибках на сушке

О трёх проблемах «сушки» и о том, как их решить

сушка

Ошибка № 1: Агрессивное сокращение потребления калорий

Вы готовы худеть любой ценой. Никакая жертва не кажется слишком большой. В результате, Вы решили сократить потребление калорий в два раза, ожидая превращения Вашего тела всего за пару недель. Это большая ошибка - это совершенно нездорово.

Анастасия Лейс: занимайтесь спортом всегда!

Анастасия Лейс - серебро на Открытом Кубке Санкт-Петербурга и Ленинградской области 2013.

Анастасия Лейс

Первая подготовка фитнес-бикини (Любовь Петрова)

Отчет о подготовке к соревнованиям фитнес-бикини:

любовь петрова

Страницы

Вход на сайт

Подписка на RSS - подготовка