Опубликовано пн, 09/07/2015 - 19:38 пользователем Dima Gor
Основные упражнения:
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2
Возможно многое вы уже используете в своей тренировочной программе. Если нет, рекомендуем попробовать все и что-то из этого добавить.
Комментарии
Делаю все из вышеперечисленного
По Вашему совету стала делать 2-3 тренировки на ноги в неделю. Переднюю и заднюю поверхности тренирую отдельно, ягодицы вместе с внутренней поверхностью бедра.
Вроде даже прибавила немного в ногах.
Но и верх не забрасываю тоже. Получается, что тренировки сейчас 6 раз в неделю. Добавила кардио по 20 минут после силовой.