фитнес-бикини старт 2015

Фитнес бикини Старт: набор на шестой сезон

Рады сообщить, что 10 июня мы открываем новый набор на 6-й сезон онлайн проекта Фитнес бикини старт!

Для участия необходимо:
1. Сделать репост анонса вконтакте или фейсбуке
2. Зарегистрироваться на сайте и написать в комментариях, почему вы хотите участвовать в конкурсе фитнес бикини.

фитнес бикини

Фитнес бикини Старт. 5 сезон

Фитнес бикини Старт - уже четыре сезона подряд помогает начинающим спортсменкам выйти на сцену фитнес-бикини.

С 28-го февраля стартует конкурсный отбор в 5й сезон подготовки.
5 лучших спортсменок участвуют бесплатно.

фитнес бикини

Фитнес бикини старт: пятый сезон. Подготовка на весну 2016

Команда fitness-bikini.com открывает регистрацию на пятый сезон онлайн подготовки фитнес бикини на весну 2016.

фитнес бикини

Ознакомиться с результатами предыдущих сезонов можно тут:
http://fitness-bikini.com/node/11367
http://fitness-bikini.com/node/1583
http://vk.com/album-50084105_219375675

Основная цель проекта - подготовить участниц, которые выйдут на соревновательную сцену весной 2016.
Для достижения этого результата от участниц требуется уверенный настрой, самоотдача на тренировках и дисциплина в питании.
Вы должны не просто хотеть слегка подсушиться, а реально быть готовыми тяжело тренироваться, сидеть на диете, и в апреле 2016 года нанести грим, надеть сценический купальник и выйти на сцену.

фитнес бикини

В ходе проекта мы будем регулярно предоставлять информационные материалы, статьи и видео-ролики о тренировках и питании, а также индивидуально консультировать участниц и обсуждать возникающие вопросы. В этом нам будут помогать тренера и выступающие бикинистки.
Обратите внимание, что это онлайн проект, то есть участвовать можно из любого города.

Отбор будет проходить до 27 ноября.

Что нужно сделать для участия:

Четвертый сезон: итоги

Поздравляем Юлию Логвинову - участницу четвертого сезона нашего проекта с седьмым местом на чемпионате Украины IFBB. У Юлии это второе выступление, но уже очень хорошая форма и достойный результат в многочисленной категории до 166 см.

фитнес бикини

фитнес бикини

фитнес бикини

И теперь мы начинаем набор в пятый сезон проекта для подготовки на весну 2016.

Все желающие пишите в комментариях в нашей группе или на сайте, подробности будут совсем скоро.

Четвертый сезон. Дополнительный набор на весну 2016

Пока участницы четвертого сезона проходят все трудности подготовки, мы решили открыть дополнительный набор для подготовки на весну.

фитнес бикини

Готовы принять в команду еще 5 девушек, которые не успевают подготовиться на осень, но серьезно настроены готовиться на весну.
Набор открыт с 17 до 30 сентября

фитнес бикини

№7 Позирование часть 1

Светлана Ерегина
http://vk.com/video201541_168450684
Коротко и четко все рассказала. Единственное, не согласен, что в позиции спиной к судям, спину не нужно раскрывать. На мой взгляд, наоборот, нужно напрячь широчайшие.

Анна Стародубцева. О позировании с 39й минуты

Четвертый сезон: все материалы

№6 Тренировки ног

Основные упражнения:

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2

Возможно многое вы уже используете в своей тренировочной программе. Если нет, рекомендуем попробовать все и что-то из этого добавить.

Задание №5 Дневная норма калорий

Задание состоит из двух частей

1. Посчитать по формулам:
http://www.fit-live.com.ua/node/237

Считаем по первой и второй формуле, потом умножаем на коэффициент активности.
В итоге у вас должно получиться 4 цифры.

2. Просчитать калорийность своего питания минимум за три дня. Постарайтесь спланировать так, чтобы не набирать и не терять вес.
Необходимо выяснить ваш реальный калораж на поддержании. Зачастую он отличается от расчетных величин.
Эта цифра нам понадобится в дальнейшем.

Задание №4 Календарь соревнований

Задание в основном для тех, кто готовится на осень, но и команда на весну может примерно планировать.

Нужно посмотреть календарь соревнований на сайте федерации, найти турниры в вашем городе (или по соседству)

Федерация бодибилдинга и фитнеса России

Федерации бодибилдинга и фитнеса Украины

Единый календарь по Украине на сайте Jantana

Страницы