фитнес-бикини старт 2015

Фитнес бикини Старт: набор на шестой сезон

Рады сообщить, что 10 июня мы открываем новый набор на 6-й сезон онлайн проекта Фитнес бикини старт!

Для участия необходимо:
1. Сделать репост анонса вконтакте или фейсбуке
2. Зарегистрироваться на сайте и написать в комментариях, почему вы хотите участвовать в конкурсе фитнес бикини.

фитнес бикини

Фитнес бикини Старт. 5 сезон

  • Posted on: 29 February 2016
  • By: Dima Gor

Фитнес бикини Старт - уже четыре сезона подряд помогает начинающим спортсменкам выйти на сцену фитнес-бикини.

С 28-го февраля стартует конкурсный отбор в 5й сезон подготовки.
5 лучших спортсменок участвуют бесплатно.

фитнес бикини

Фитнес бикини старт: пятый сезон. Подготовка на весну 2016

  • Posted on: 10 November 2015
  • By: Dima Gor

Команда fitness-bikini.com открывает регистрацию на пятый сезон онлайн подготовки фитнес бикини на весну 2016.

фитнес бикини

Ознакомиться с результатами предыдущих сезонов можно тут:
http://fitness-bikini.com/node/11367
http://fitness-bikini.com/node/1583
http://vk.com/album-50084105_219375675

Основная цель проекта - подготовить участниц, которые выйдут на соревновательную сцену весной 2016.
Для достижения этого результата от участниц требуется уверенный настрой, самоотдача на тренировках и дисциплина в питании.
Вы должны не просто хотеть слегка подсушиться, а реально быть готовыми тяжело тренироваться, сидеть на диете, и в апреле 2016 года нанести грим, надеть сценический купальник и выйти на сцену.

фитнес бикини

В ходе проекта мы будем регулярно предоставлять информационные материалы, статьи и видео-ролики о тренировках и питании, а также индивидуально консультировать участниц и обсуждать возникающие вопросы. В этом нам будут помогать тренера и выступающие бикинистки.
Обратите внимание, что это онлайн проект, то есть участвовать можно из любого города.

Отбор будет проходить до 27 ноября.

Что нужно сделать для участия:

Четвертый сезон: итоги

  • Posted on: 26 October 2015
  • By: Dima Gor

Поздравляем Юлию Логвинову - участницу четвертого сезона нашего проекта с седьмым местом на чемпионате Украины IFBB. У Юлии это второе выступление, но уже очень хорошая форма и достойный результат в многочисленной категории до 166 см.

фитнес бикини

фитнес бикини

фитнес бикини

И теперь мы начинаем набор в пятый сезон проекта для подготовки на весну 2016.

Все желающие пишите в комментариях в нашей группе или на сайте, подробности будут совсем скоро.

Четвертый сезон. Дополнительный набор на весну 2016

  • Posted on: 16 September 2015
  • By: Dima Gor

Пока участницы четвертого сезона проходят все трудности подготовки, мы решили открыть дополнительный набор для подготовки на весну.

фитнес бикини

Готовы принять в команду еще 5 девушек, которые не успевают подготовиться на осень, но серьезно настроены готовиться на весну.
Набор открыт с 17 до 30 сентября

фитнес бикини

№7 Позирование часть 1

  • Posted on: 11 September 2015
  • By: Dima Gor

Светлана Ерегина
http://vk.com/video201541_168450684
Коротко и четко все рассказала. Единственное, не согласен, что в позиции спиной к судям, спину не нужно раскрывать. На мой взгляд, наоборот, нужно напрячь широчайшие.

Анна Стародубцева. О позировании с 39й минуты

Четвертый сезон: все материалы

  • Posted on: 7 September 2015
  • By: Dima Gor

№6 Тренировки ног

  • Posted on: 7 September 2015
  • By: Dima Gor

Основные упражнения:

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2

Возможно многое вы уже используете в своей тренировочной программе. Если нет, рекомендуем попробовать все и что-то из этого добавить.

Задание №5 Дневная норма калорий

  • Posted on: 7 September 2015
  • By: Dima Gor

Задание состоит из двух частей

1. Посчитать по формулам:
http://www.fit-live.com.ua/node/237

Считаем по первой и второй формуле, потом умножаем на коэффициент активности.
В итоге у вас должно получиться 4 цифры.

2. Просчитать калорийность своего питания минимум за три дня. Постарайтесь спланировать так, чтобы не набирать и не терять вес.
Необходимо выяснить ваш реальный калораж на поддержании. Зачастую он отличается от расчетных величин.
Эта цифра нам понадобится в дальнейшем.

Задание №4 Календарь соревнований

  • Posted on: 30 August 2015
  • By: Dima Gor

Задание в основном для тех, кто готовится на осень, но и команда на весну может примерно планировать.

Нужно посмотреть календарь соревнований на сайте федерации, найти турниры в вашем городе (или по соседству)

Федерация бодибилдинга и фитнеса России

Федерации бодибилдинга и фитнеса Украины

Единый календарь по Украине на сайте Jantana

Страницы