Пока участницы четвертого сезона проходят все трудности подготовки, мы решили открыть дополнительный набор для подготовки на весну.
Готовы принять в команду еще 5 девушек, которые не успевают подготовиться на осень, но серьезно настроены готовиться на весну.
Набор открыт с 17 до 30 сентября
Светлана Ерегина
http://vk.com/video201541_168450684
Коротко и четко все рассказала. Единственное, не согласен, что в позиции спиной к судям, спину не нужно раскрывать. На мой взгляд, наоборот, нужно напрячь широчайшие.
Анна Стародубцева. О позировании с 39й минуты
Санкт-Петербург. 12 сентября.
Семинар" Позинг в соревновательном бодибилдинге. Бикини. Бодифитнес. Физик(мужчины)"
Теория. Практика. Искусство подачи себя.
Проводит Николаева Ярослава
3 х кратная Чемпионка России в категории Бодифитнес.
Многократный призер Санкт-Петербурга
Призер и финалист турниров Arnold Classic
Призер Чемпионата Мира
Тренировки позирования фитнес-бикини с командой Lady Strong
Обязательные позы, индивидуальная презентация. Дефиле. Сценический образ. Суббота 12 сентября. 17-00
Контакты для записи:
http://vk.com/club55651890
Viber 096-912-72-60
Подробнее о команде Ladystrong:
http://fitness-bikini.com/node/8157
http://fitness-bikini.com/node/8120
Мои выступления начались с "пинка" от моего любимого человека. Мы пошли ради интереса посмотреть соревнования по фитнес бикини и он мне сказал что я вполне могла бы быть на сцене, и выгляжу не хуже чем загриммированые красотки на сцене. Я загорелась идеей попробовать! И моё хождение в зал приобрело конкретную цель - хочу выступать!
Основные упражнения:
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1
Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2
Возможно многое вы уже используете в своей тренировочной программе. Если нет, рекомендуем попробовать все и что-то из этого добавить.
Задание состоит из двух частей
1. Посчитать по формулам:
http://www.fit-live.com.ua/node/237
Считаем по первой и второй формуле, потом умножаем на коэффициент активности.
В итоге у вас должно получиться 4 цифры.
2. Просчитать калорийность своего питания минимум за три дня. Постарайтесь спланировать так, чтобы не набирать и не терять вес.
Необходимо выяснить ваш реальный калораж на поддержании. Зачастую он отличается от расчетных величин.
Эта цифра нам понадобится в дальнейшем.
Пакет стандарт
