Для тех, кто хочет самостоятельно освоить позирование фитнес бикини.
По-прежнему актуальны видео с наших семинаров:
https://www.youtube.com/watch?v=AIIZSGBEWFw
В последнее время мир спорта пестрит афишами и фото с соревнований таких федераций как: IFBB, IFBB Elite Pro, IFBB Pro
Многие спортсмены уже путаются, и, к сожалению, даже тренера не всегда понимают разницу между данными федерациями.
А она весьма существенна.
В данной статье мы детально расскажем обо всех основных отличиях. Опишем основные вехи недавней истории, дабы она не забылась с годами.
До сентября 2017 ситуация выглядела следующем образом:
Сушка, пожалуй, самая важная тема подготовки.
Сушка определяет ту форму, с которой вы выйдете на сцену.
(Хотя, конечно, без нормального периода набора массы, это будет просто худоба, а не форма фитнес бикини).
Сразу нужно определиться, что сушка не связана с количеством воды в организме, сливом воды и т.п. Несмотря, на созвучность.
Соревновательная сушка - это период снижения жировой прослойки до желаемого уровня к конкретной дате при условии максимального сохранения мышечной массы.
Исходя из определения сушки мы понимаем две ее цели:
Интересуетесь подготовкой фитнес бикини?
Посетите наши мастер-классы
Семинар 16 ноября в Киеве
http://fitness-bikini.com/node/12685
Курсы тренеров в Киеве:
Онлайн курс тренеров
Открыта регистрация на семинар Фитнес бикини для начинающих.
Контакт для записи: +380681160544 (viber).
Количество мест ограничено.
Эта статья для тех, кто отчаялся побороть жир в так называемых "проблемных" зонах. Предлагается чередующаяся диета с большим и малым количеством углеводов с соответствующим увеличением и уменьшением физической нагрузки (так называемая диета исключающая метаболическую компенсацию) и перечень действующих медицинских препаратов.
Лайл Макдоналд о жиросжигании
Первая часть (в контексте периода набора мышечной массы)
Белки - пластический материал. Упрощенно - строительный материал для мышц.
Если вы хотите построить мышечную массу, рекомендуется потреблять белок в диапазоне 1.5- 2 г белка на килограмм своего веса.
Жиры - это источник энергии, и ресурс запасания энергии.
Также жиры важны для гормональной системы.
Важно минимизировать животные жиры и переходить на растительные полиненасыщенные жиры (Омега 3 и Омега 6).
Хорошим источником Омега-3 является льняное масло.
