Мне на почту приходят,только тесты, ето и должно так быть??

И еще момент: есть желание ноги делать всетаки в режиме круговой тренировки (и после кардио), так как по моему мнению они у меня тяжеловаты всетаки... Но! Отстающими являются икроножные! Ввиду этого, хочу добавить пару упражнений на них в другой день. Дима, хочу услышать твое мнение)

Согласно новым задачам, решила сменить тренировочную программу) все упражнения выполняются суперсетами.

Первая тренировка: грудь и спина

Становая тяга с гантелями (3-4х8-12)
Гиперэкстензия (3-4х10-15)

Жим штанги лёжа (3-4х8-12)
Разводы с гантелями под углом 20 гр. (3-4х10-15)

Тяга за голову с верхнего блока (3-4х8-15)
Тяга горизонтального блока (3-4х8-15)

Тяга гантелей в наклоне (3-4х8-15)
Пуловер лёжа с гантелями (3-4х10-15)

Вторая тренировка: ноги и ягодицы

Согласно новым задачам, решила сменить тренировочную программу) все упражнения выполняются суперсетами. Правильно ли я сделала?

Первая тренировка: грудь и спина

Становая тяга с гантелями (3-4х8-12)
Гиперэкстензия (3-4х10-15)

Жим штанги лёжа (3-4х8-12)
Разводы с гантелями под углом 20 гр. (3-4х10-15)

Тяга за голову с верхнего блока (3-4х8-15)
Тяга горизонтального блока (3-4х8-15)

Тяга гантелей в наклоне (3-4х8-15)
Пуловер лёжа с гантелями (3-4х10-15)

Вторая тренировка: ноги и ягодицы

Дима,очень приятно познакомится с Вами)!Я склоняюсь к типу фигуры-мезоморф,а тип сложения - X, только если набираю 1-2кг,то как то равномерно по всему телу.

Хотелось бы начать с Кременчуга 11 октября. Буду рада вашему совету, с чего начинать???)Спасибо за рание.

Что касается соревнований - я бы попробовала свои силы: Открытый чемпионат Москвы
Суббота, 11 Октября 2014
Место проведения: КЗ «Космос», Москва
Номинации: Все номинации.

Н-образная
Широкий или средний костяк; небольшая грудь; полные ноги; визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза; тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер; умеренная скорость обмена веществ ( Но талия узкая и ноги не сильно полные) В общем где-то между Н и Х!
Тип телосложения на данном этапе - мезоморф!

А команда 1 -это основная группа, а вторая?Или они обе основные? Не пойму.

Пыталась правильно определить свой тип фигуры и телосложения. Но это таки довольно сложно, ведь в каждом можно найти что-то о своей. Но я так подумала: наверное я эндоморф и Х. Так?