Правила фитнес бикини:
http://fitness-bikini.com/node/632

Критерии оценки, Александр Гордиенко:
http://fitness-bikini.com/node/365

Критерии оценки, Александр Назаренко:
http://fitness-bikini.com/node/576

Тема неоднозначная и дискуссионная. Если есть вопросы, wellcome в комментарии.

https://vk.com/video18347721_169261566

1. По формуле Харриса-Бенедикта: 1414*1,5=2121 ККал
2. По формуле Миффлина - Сан Жеора: 1394,09*1,5=2091,135 ККал

По первой формуле:
BМR = 1658, 3
BМR Х 1,5 = 2487,45

По второй формуле:
BМR = 1329,48
BМR Х 1,5 = 1994,22

по Формула Харриса-Бенедикта - 1332,4 * 1,5(взяла такую активность) = 1998
по Формула Миффлина - Сан Жеора - 1269,7 * 1,5(взяла такую активность) = 1904

http://vk.com/video257218275_169110131

Задание состоит из двух частей

1. Посчитать по формулам:
http://www.fit-live.com.ua/node/237

Считаем по первой и второй формуле, потом умножаем на коэффициент активности.
В итоге у вас должно получиться 4 цифры.

2. Просчитать калорийность своего питания минимум за три дня. Постарайтесь спланировать так, чтобы не набирать и не терять вес.
Необходимо выяснить ваш реальный калораж на поддержании. Зачастую он отличается от расчетных величин.
Эта цифра нам понадобится в дальнейшем.

https://vk.com/video165125989_169185439

Месяц назад я написал пост со своими соображениями по итогам весеннего сезона, и планировал писать продолжение, а тут как раз появился повод в виде статьи на Зожнике:
Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья

http://vk.com/video49486855_169062442