тренировки

Фитнес бикини: с чего начать. Киев 16 января

Опубликовано чт, 01/07/2016 - 04:53 пользователем Dima Gor

фитнес бикини Киев

Результаты команды Lady Strong в 2015 году:
http://fitness-bikini.com/node/12234
Записаться:
http://vk.com/club55651890

Кристина Ладутько.Тренировка ягодиц от чемпионки

Опубликовано сб, 12/19/2015 - 23:03 пользователем Dima Gor

Тренировка ягодиц от абсолютной чемпионки Минска и РБ в номинации фитнес бикини
Кристина демонстрирует свою тренировку, размышляет о принципах правильного питания и о вреде искусственных сахаразаменителей

№6 Тренировки ног

Опубликовано пн, 09/07/2015 - 19:38 пользователем Dima Gor

Основные упражнения:

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 1

Упражнения для мышц ног и ягодиц. Часть 2

Возможно многое вы уже используете в своей тренировочной программе. Если нет, рекомендуем попробовать все и что-то из этого добавить.

Комментарий по первому заданию

Опубликовано вт, 08/25/2015 - 12:14 пользователем Dima Gor

1. Программа тренировок

Почти по всем тренировочным программам из первого задания видна одна особенность: они все рассчитаны скорее на мужчин, чем на женщин. Очень много времени уделяется проработки верха тела, и всего одна тренировка ног за неделю.

Обычно мы больше времени уделяем постановке целей, критериям бикини и определению типов телосложения, но сейчас у нас мало времени.
Вкратце, в бикини нужно стремится к Х-образному силуету: накачанные ноги и ягодичные, узкая талия, которая достигается визуально за счет контраста с дельтами и шириной спины.

Страницы

Вход на сайт

Подписка на RSS - тренировки