Разминка
ПРЕС подъем прямых ног на турнике до перекладины 3х12+
ПРЕС подъем прямых ног на скамье 3х20+
ПРЕС на скамье велосипед 3х75+
Приседание со штангой 1х15 (только олим.гриф), 3х8 40 кг
Гиперъекстензии с 10кг 3х15
Выпады с Смите с 35 кг 3х15
Выпады со свободными весами вперед 8 кг
Болгарские сплит выпады 3х15
Разгибание ног 3х15
Сгибание ног сидя 3х15
Подъемы на носки стоя 3х15
Наклонный жим ногами 45 кг 3х15
Приседание плие с гантелью 8кг 3х15

Расскажи, пожалуйста, о своем первом соревновательном опыте. Что побудило выступать и какие впечатления?

Мой первый соревновательный опыт состоялся в нынешнем сезоне на кубке УкрТатНафта в Кременчуге. Я загорелась идеей выступать, как только узнала о такой номинации, как фтнес-бикини. Я по своей сути перфекционистка - если что-то делаю, то стараюсь выкладываться на сто процентов. И я решила, что участие в соревнованиях будет отличным подведением итогов, анализом того, что я уже добилась и того, над чем еще предстоит хорошенько потрудиться. Принять участие в осеннем сезоне я решила весной, посетив Кубок Украины, который проходил в моем городе.

В нашем новом видео мы вам расскажем как же правильно позировать девушкам в номинации фитнес бикини и что нужно знать, чтобы выглядеть как можно лучше.
Это видео мы снимали во время фотосессии чемпионки Украины в категории фитнес бикини Юлии Быстрюковой, а комментировать происходящее будет чемпион Европы по бодибилдингу Вадим Василевский. Юля покажет основные позы, которые требуют от девушек правила проведения чемпионатов по фитнес бикини.

Позирование в фитнес-бикини