подготовка на весну 2016

Опубликовано вс, 09/27/2015 - 13:28 пользователем тамара хачатурян

меня зовут Тамара. хочу готовиться к соревнованиям на весну 2016.

Спортивное питание.Кто и что пьет?

Опубликовано вс, 09/20/2015 - 20:53 пользователем liluka

Добрый день.Очень интересует тема спортпита.Пользуется ли кто и чем?Купила себе Pure Protein Казеин и Соевый.Бяка редкостная(((А везде такая реклама его!Хотя джем мне нравится-мешаю с творогом и вкусненько!

Четвертый сезон. Дополнительный набор на весну 2016

Опубликовано ср, 09/16/2015 - 20:06 пользователем Dima Gor

Пока участницы четвертого сезона проходят все трудности подготовки, мы решили открыть дополнительный набор для подготовки на весну.

фитнес бикини

Готовы принять в команду еще 5 девушек, которые не успевают подготовиться на осень, но серьезно настроены готовиться на весну.
Набор открыт с 17 до 30 сентября

фитнес бикини

№7 Позирование часть 1

Опубликовано пт, 09/11/2015 - 18:44 пользователем Dima Gor

Светлана Ерегина
http://vk.com/video201541_168450684
Коротко и четко все рассказала. Единственное, не согласен, что в позиции спиной к судям, спину не нужно раскрывать. На мой взгляд, наоборот, нужно напрячь широчайшие.

Анна Стародубцева. О позировании с 39й минуты

Позирование фитнес-бикини и менс физик. Санкт-Петербург

Опубликовано ср, 09/09/2015 - 21:08 пользователем Dima Gor

Санкт-Петербург. 12 сентября.
Семинар" Позинг в соревновательном бодибилдинге. Бикини. Бодифитнес. Физик(мужчины)"
Теория. Практика. Искусство подачи себя.

Позирование фитнес бикини

Проводит Николаева Ярослава
3 х кратная Чемпионка России в категории Бодифитнес.
Многократный призер Санкт-Петербурга
Призер и финалист турниров Arnold Classic
Призер Чемпионата Мира

Позирование фитнес бикини. Киев

Опубликовано ср, 09/09/2015 - 20:53 пользователем Dima Gor

Тренировки позирования фитнес-бикини с командой Lady Strong
Обязательные позы, индивидуальная презентация. Дефиле. Сценический образ. Суббота 12 сентября. 17-00

позирование фитнес-бикини

Контакты для записи:
http://vk.com/club55651890
Viber 096-912-72-60

Подробнее о команде Ladystrong:
http://fitness-bikini.com/node/8157
http://fitness-bikini.com/node/8120

Задание 5

Опубликовано вт, 09/08/2015 - 09:39 пользователем Cherry

Формула Харриса-Бенедикта: BMR = 1327, суточная калорийность для поддержания веса с учетом активности 2388 ккал

Формула Миффлина - Сан Жеора: BMR = 1269, суточная калорийность для поддержания веса 2284 ккал

На протяжении недели забиваю все съеденное в калькулятор, получается около 2500 ккал в день (+ - 50 ккал). И это при том, что я полностью исключила все мучное и сладкое.

Расчеты BMR

Опубликовано пн, 09/07/2015 - 21:36 пользователем Lapochkina

ПО ФОРМУЛЕ 1получила BMR=1327 умножаю на коэффициент активности 1,5-1,6 получаю цифры в диапазоне 1990-2123.ПО ФОРМУЛЕ 2 BMR=1243,умножаю на коэффициент активности 1,5-1,6 получаю 1864-1988.калорийность питания за последние 3 дня такова:ДЕНЬ 1 кбжу 1276/75/50/136,ДЕНЬ 2 -1203/85/31142,ДЕНЬ 3 -1125/100/31/102.

Страницы

Вход на сайт

Подписка на Фитнес бикини RSS